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减肥不怕吃,关键是“会”吃,最适合馋猫的时尚减肥法

时间:2019/3/18 15:39:33   作者:家电生活网   来源:家电生活网   阅读:117   评论:0
内容摘要:转眼间三月已过半,离露大腿的时间又近了一步,所以,是不是该开始减肥了呢? 俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲;五月徒伤悲,六月路人雷。其实对于减肥这件事,相信很多人一直都走在减肥的路上,却从来没有成功过……说起减肥,最重要的还是那两句老话,管住嘴,迈开腿。减肥期间,吃是很重要的,姑娘...

转眼间三月已过半,离露大腿的时间又近了一步,所以,是不是该开始减肥了呢?

减肥不怕吃,关键是“会”吃,最适合馋猫的时尚减肥法

俗话说,三月不减肥,四月徒伤悲;五月徒伤悲,六月路人雷。其实对于减肥这件事,相信很多人一直都走在减肥的路上,却从来没有成功过……

说起减肥,最重要的还是那两句老话,管住嘴,迈开腿。减肥期间,吃是很重要的,姑娘们也千万不要去节食,因为节食不仅容易反弹,而且会对身体造成一定的危害,有效的减肥不是不吃,而是会吃。

减肥不怕吃,关键是“会”吃,最适合馋猫的时尚减肥法

比如谭维维的这份减肥食谱在小红书上就非常火,营养搭配非常均衡且食材丰富,是目前见过的最丰盛的减肥食谱了,量很多不仅能吃饱,而且还很健康!

所以,减肥不等于节食,如果一味靠通过减少食量来减肥,虽然短期内可能会让你瘦下来,但这却并不是一种明智的方法。

过低的食物摄入量不但会让你反应迟钝、疲惫感增加,而且还会让你陷入「越减越肥」的恶性循环。蛋白质摄入不足,会导致身体分解肌肉组织,以满足氨基酸的需求,而肌肉是可以帮忙多燃烧热量的重要组织。

减肥不怕吃,关键是“会”吃,最适合馋猫的时尚减肥法

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量,其中只要每天摄取的热量低于消耗量就能达到减肥的效果,并且每天摄取的卡路里不能低于1200卡路里,否则会对身体造成损伤。

那么,问题来了:如果我们没有时间和精力像明星一样搭配减肥食谱,那么该如何知道每天吃进嘴里的食物含有多少热量呢?


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